Tag 4 - Diese Fehler macht JEDER
Nochmal zur Erinnerung - jeder 5. hat im Laufe seines Lebens mindestens eine Panikattacke. Diese Videos sollen dir Sicherheit und Klarheit geben.
Video Tag 4
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Häufige Fehler bei Panikattacken und Ängsten und Tipps, wie du es besser machst
Viele Menschen mit Panikattacken wiederholen in stressigen Momenten die gleichen “Fehler”. Diese Verhaltensweisen sind menschlich und verständlich, können jedoch das Problem verschärfen und sogar zu Angststörungen führen oder diese aufrechterhalten. Hier beschreibe ich die drei häufigen “Fehler” die du möglicherweise kennst.
1 - Die Angstsituation so schnell wie möglich verlassen
Oft versuchst du instinktiv, die angsteinflößende Situation zu verlassen. Obwohl es verständlich ist, verstärkt dies langfristig oft die Angst. Dein Gehirn lernt, dass die Situation bedrohlich ist, was zu noch stärkerem Vermeidungsverhalten führt.
2 - Angstmachende Situationen meiden
Das Meiden angstauslösender Situationen kann kurzfristig Erleichterung bringen, doch langfristig schränkt es dein Leben ein und lässt dich in deiner Sicherheit gefangen fühlen. Diese Vermeidung hindert dich daran, deine Angst zu konfrontieren und zu lernen, wie du sie bewältigen kannst.
3 - Versuchen, die Angst zu kontrollieren
Der Drang, die eigene Angst zu kontrollieren, kann überwältigend sein. Viele Betroffene versuchen, ihre Symptome zu unterdrücken oder zu ignorieren, was zusätzlichen Stress verursacht. Diese Kontrolle lenkt den Fokus ungesund auf die Angst und hindert dich daran, den natürlichen Verlauf einer Panikattacke zu akzeptieren.
Erkenne, dass diese Verhaltensweisen das Problem oft vergrößern, und entwickle neue Strategien. Meide die Angstsituation nicht, sondern nähere dich ihr allmählich und konfrontiere sie aktiv. Akzeptiere deine Angst, ohne dass sie die Kontrolle übernimmt, um ruhiger mit herausfordernden Situationen umgehen zu können.
In dieser Webinaraufzeichnung aus dem Jahr 2022 gehe ich ganz genau darauf ein. Schau es dir an und lerne!
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Weitere InformationenKlicke hier und du kommst direkt zum Challenge-Beitrag der 7-Tages-Challenge in unserer Skool-Community "Panikattacken ade".
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