Tag 3 - Wie verläuft eine Panikattacke?
Nochmal zur Erinnerung - jeder 5. hat im Laufe seines Lebens mindestens eine Panikattacke. Diese Videos sollen dir Sicherheit und Klarheit geben.
Video Tag 3
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Weitere InformationenNachdem du das Video gesehen hast, nimm dir wieder ein paar Minuten Zeit, um die Inhalte aus dem Video noch zu vertiefen und ToDos für heute zu erledigen. Es lohnt sich! Klicke dafür auf das passenden Feld:
Der Verlauf einer Panikattacke folgt häufig einem ganz bestimmten Muster
Davor
Oftmals “Dünnes Nervenkostüm” durch z.B. schlechten Schlaf, stressige Lebensphase, viele Gedanken, Vorbereitungen auf eine schwierige Situation,...
Auslöser
Meistens gibt es einen Auslöser wie z.B. bestimmte Orte, Situationen, Gedanken, Körperempfindungen,.... Dieser Auslöser ist uns nicht immer bewusst.
Beginn
Meistens kommt es zu einem plötzliche Auftreten von Symptomen wie Herzrasen, Zittern, Angst, etc. Siehe dazu auch Tag 2.
Dauer
Meist dauern Panikattacken einige Minuten, sie können aber auch länger anhalten. Wenn Ängste schon seit mehreren Tagen, Wochen oder gar schon Jahren bestehen, kommt es seltener zu Panikattacken. Oft steht dann eine permanente Anspannung im Vordergrund.
Nachwirkungen
Kurz danach verspürt man Erleichterung und das Nachlassen der Anspannung im Körper z.B. in Form von weichen Knien. Häufig entstehen auch Unsicherheit, Scham, Sorge, Zweifel - und die Angst vor der nächsten Panikattacke.
Indem du lernst, diesen Verlauf zu erkennen, kannst du besser einschätzen, was in dir vorgeht. Dies hilft dir, in kritischen Momenten einen klaren Kopf zu bewahren und deine Reaktionen zu kontrollieren.
Das Video ist zwar auch schon etwas älter, aber natürlich noch immer zeitgemäß!
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Weitere InformationenKlicke hier und du kommst direkt zum Challenge-Beitrag der 7-Tages-Challenge in unserer Skool-Community "Panikattacken ade".
Schau, was andere Leute zu diesem Thema kommentiert haben und beteilige dich gerne an der Diskussion. Du kannst auch Fragen zu diesem Thema direkt dort stellen!