..

Ich habe 2022 das Telemedizin-Konzept Ich-Projekt für Menschen mit Panikattacken, Angststörungen und Burnout entwickelt. Weit über 300 Menschen (Stand Mai 2025) haben bisher mit dieser modernen Therapieform ihren Gesundheitszustand enorm verbessert. Ich bekam viele Rückmeldungen, dass die Schritt für Schritt Video-Anleitungen und die weiteren Kursinhalte so gut seien, dass sie auch komplett selbst erlernt werden können. So testete ich eine reine Selbstlernvariante der Therapie mit ausgesprochen guten Erfolgen.

Der Selbsthilfekurs ist aus diesen Therapieinhalten entstanden!

Er beruht auf wissenschaftlich fundierten Methoden aus Medizin und Psychotherapie (hautptsächlich modernen Ansätzen der Verhaltenstherapie). Ich selbst bin Ärztin für Allgemeinmedizin, psychosmatische und psychotherapeutische Medizin mit jahrelanger Erfahrung in der Arbeit mit Patienten und durfte selbst eine Angststörung bewältigen. 

Das Projekt Panikattacken ade besteht aus 3 Phasen, wie du oben siehst. Es war mir wichtig, diesen Kurs so einfach und flexibel wie möglich zu gestalten. Daher kannst du jede der Phasen als Selbstlernkurs extra buchen und erhältst Zugriff "lebenslang" auf die Inhalte (also so lange es dieses Kursformat gibt). 

Kostenlose Unterstützung gibt es in der Skool-Community "Panikattacken ade"

Wenn du alle deine Fragen beantwortet haben möchtest, dann kannst du dich zum Gruppencoaching anmelden. Hier gibt es 2 x pro Woche an 3 Wochen im Monat die Möglichkeit, alle Fragen zu stellen, die ich per Video beantworte. Und du hast Zugriff auf Videos zu den häufigsten Fragen. Damit du hier flexibel bleibst, ist diese Form von Begleitung als Membership angelegt, die du monatlich kündigen kannst. So kannst du diese Form von Begleitung ganz nach deinen Bedürfnissen nutzen.

Der Kurs ist sehr flexibel gestaltet. Manche Menschen haben gerade viel Zeit und sind voller Tatendrang, andere sind mit einem vollen Alltag eigentlich schon mehr als ausgelastet und es fällt schwer, auch noch Zeit für sich selbst "hineinzuquetschen".

Mit dem praktischen Phasen-System kannst du es dir also richtig gut einteilen und dir so viel Zeit lassen, wie du brauchst. 

Arbeite in deinem Tempo eine Phase nach der anderen - du hast "lebenslang" Zugriff auf die Kursinhalte.

Nein, das musst du nicht.

Du kannst einfach mal mit Phase 1 starten und es dir offen lassen, ob du weiter dranbleiben möchtest.

In Phase 1 lernst du in 4 Modulen deine Panikattacken jederzeit sicher abzufangen. Wenn das schon reicht für dich - super! Wenn du danach aber immer noch merkst, dass die Angst nicht verschwindet, dann braucht es auf jeden Fall noch die Phase 2, in der du in 6 Modulen viel Wissen und viele Werkzeuge an die Hand bekommst. Und wenn du dann auch schon super Fortschritte machst und dich wieder traust, dich deinen Ängsten zu stellen, dann kannst du dein Projekt zum Ich-Projekt machen und noch Phase 3 anhängen. In 10 Modulen bekommst du die Grundlagen von biopsychosozialem Stressmanagment und ACT und wirst so eine gesunde Haltung zu Stress und Angst entwickeln.

Ich empfehle dir aber, alle 3 Phasen zu absolvieren, um ein gutes Ergebnis zu erlangen. 

Ich empfehle dir, dass du (wie meine Patienten) ca. 1 Modul pro Woche durchgehst und auch die Übungen und vor allem auch die vertiefenden Wochenaufgaben machst.

Nimm dir außerdem jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Zeit, die du für das Üben der neu erlernten Methoden reservierst.

So wirst du am meisten Erfolg haben mit deinem Projekt. 

Vielleicht fragst du dich: "Kann ich das schaffen?"

Meine Antwort daruf ist: "Wenn du es wirklich willst, dann ganz sicher!"

Nimm dir nur ausreichend Zeit und plane diese Zeit fix in deinen Tagesablauf ein. Eine Checkliste und viele Tipps, wie du dich gut organisieren kannst, bekommst du gleich im ersten Kurs.

Unterstützungsmöglichkeiten 

Du kannst dir auch die Unterstützung holen, die du brauchst. Dafür gibt es folgende Möglichkeiten:

Skool-Community: tausche dich in unserer kostenlosen Community mit Menschen aus, denen es ganz ähnlich geht wie dir

Q&A und Gruppencoaching: buche diese Option und komme bis zu 6 x pro Monat zum Gruppencoaching über Zoom. Du kannst jede Frage, ich beantworte sie gerne. Hier bist du sehr flexibel und kannst monatlich wieder kündigen

Premium Online Therapie: wenn du alleine gar nicht gut zurecht kommst, dann kannst du ein Beratungsgespräch vereinbaren und ins Therapieprogramm kommen. Hier begleite ich so intensiv, wie du es brauchst. Ich bin immer über eine datensichere Arzt-Patienten-Kommunikation erreichbar und wir sind mindestens wöchtentlich in Kontakt. Weiters habe ich eine beschränkte Anzahl an Plätzen für eine intensive und ganz individuelle Einzelbetreuung.

Außerdem kannst du diesen Kurs auch wunderbar begleitend zu deiner laufenden Psychotherapie machen oder dir einen vertauensvollen Therapeuten für eine begleitende Gesprächstherapie suchen. Gerne unterstützen wir dich dabei!

Doch viele Leute schaffen es 

Es handelt sich um Onlinekurse, die sich auf der Plattform Skool in der Community "Panikattacken ade" befinden. 

Du muss also zuerst der Community beitreten, um zu den Kursinhalten zu kommen. 

Die Zahlungsabwicklung läuft direkt über Skool. Gleich nachdem du gebucht hast, schalten sich die Kursinhalte in unserer Community frei. 

Komm in unsere Skool-Community Panikattacken ade. Von da aus geht es dann weiter!