Start - Hallo und herzlich willkommen!
Du hast den ersten Schritt gemacht - super! Vielleicht ...
- bist du selbst betroffen und möchtest wissen, was deine nächsten Schritte sein können
- möchtest du dich einfach nur zu diesem Thema informieren
- denkst du aber auch darüber nach, endlich deine Panikattacken und Ängste in den Griff zu bekommen, um wieder ohne Einschränkungen das Leben leben zu können, das du dir wünscht
Schau dir gerne das Video an und lerne mich kennen:
Die Kurslektionen findest du hier, auf meiner Website. Hast du schon den Hilfe-Guide? Wenn nicht, dann rate ich dir unbedingt, das kostenlose begleitende E-Book herunterzuladen.
Leider gibt es die im Video erwähnte Kommentarfunktion nicht mehr, dafür gebe ich am Ende der Selbst-Challenge die Möglichkeit, mir direkt eine E-mail zu schreiben.
Nimm dir jeden Tag Zeit, um die Inhalte gut durchzugehen. Ich hab den Kurs etwas erweitert, so dass du wirklich viele Inhalt bekommst und auch Aufgaben.
Wenn du an der Selbst-Challenge teilnimmst, kannst du sicher sein, dass du in 7 Tagen (bzw. 8, denn es gibt noch einen Bonus) alles Wichtige erledigt hast.
Nimm dir jetzt also noch ein paar Minuten Zeit, um die paar ToDos für den Start zu erledigen. Du wirst stolz auf dich sein, wenn du es geschafft hast!
Falls du es noch nicht hast dann lade dir hier kostenlos den Hilfe-Guide herunter.
Du erhältst ein schöne E-Book und über die kommenden 7 Tage täglich eine E-mail mit einem hilfreichen Input!
Zeit ist ein wertvolles Gut,...
.... gerade in unserer heutigen stressigen Zeit.
Super, dass du dir die Zeit nehmen möchtest, um dich mit dem Thema Panikattacken intensiver zu beschäftigen!
Damit du auch sicherstellen kannst, ob es sich für dich JETZT lohnt, habe ich diese kleine Checkliste für dich vorbereitet.
Schau sie dir gleich durch und zähle mit - viel Spaß dabei 🙂
Wie viele Fragen kannst du mit ja beantworten - zähle mit:
1. Du möchtest verstehen, was in deinem Körper bei einer Panikattacke oder einem Angstzustand passiert?
2. Du willst deine Ängste jederzeit unter Kontrolle haben?
3. Das ständige Sorgenmachen, ob mit deinem Körper wirklich alles in Ordnung ist, schränkt deine Lebensqualität ein und geht dir schon auf die Nerven?
4. Du willst endlich wieder frei sein, das zu tun, was du tun möchtest?
5. Du wünscht dir wieder Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper?
6. Du weißt, dass du zu viel Stress in deinem Leben hast und möchtest das ändern?
7. Du möchtest endlich wieder innerlich ruhig, gelassen und frei von Angst sein?
8. Du willst langfristige und nachhaltige Lösungen, die auch wirklich funktionieren, denn es ist Zeit, dein Leben so zu leben, wie es zu DIR passt?
9. Du wünscht dir eine empathische, erfahrene und professionelle Ärztin und Therapeutin an deiner Seite, die dich durch diesen Prozess der Veränderung begleitet, dich versteht und dir Sicherheit gibt?
Wenn du mehr als 5 Punkte mit JA beantworten konntest, dann bleibe bitte dran an diesem Thema!
Auf der Seite 9 des E-Books findest du die Fragen zur Selbstreflexion auch nochmal.
Herzlich willkommen nochmal zu deinem persönlichen Panikattacken-ade Starter-Kurs!
Du hast den Hilfe-Guide heruntergeladen - das war der erste Schritt. Jetzt geht's ums TUN!
Warum eine Selbst-Challenge?
Wissen allein reicht nicht. Ich kann dir die besten Techniken erklären - aber sie helfen nur, wenn du sie auch anwendest. Die Challenge macht aus passivem Lesen ein aktives Erlebnis.
Du wirst überrascht sein: Menschen, die die kleinen täglichen Aufgaben machen, fühlen sich nach 7 Tagen deutlich sicherer und haben konkrete Fortschritte gemacht.
So funktioniert's:
✅ Jeden Tag die E-Mail lesen, die um 7:00 kommt
✅ Jeden Tag die Videos anschauen
✅ Jeden Tag eine kleine, praktische Aufgabe (5-15 Minuten)
✅ Schreib deine Erkenntnisse auf - in ein Notizbuch oder dein Handy
✅ Sei stolz auf jeden kleinen Schritt - auch wenn er winzig erscheint
Warum aufschreiben so wichtig ist:
- Du siehst deine Fortschritte schwarz auf weiß
- Dein Gehirn verarbeitet die Erkenntnisse besser
- Du entwickelst Bewusstsein für deine Muster
- Nach 7 Tagen hast du eine wertvolle Sammlung deiner Heilungsreise
Bist du bereit? Dann lass uns starten! 🚀
Deine erste Aufgabe:
Du hast gerade die 9 Selbstreflexionsfragen beantwortet. Jetzt wird's konkret:
✅ Notiere dir: Wie viele Fragen konntest du mit JA beantworten? ___/9
✅ Schreib auf:
- Welche Frage hat dich am meisten überrascht?
- Bei welcher Frage warst du dir unsicher?
- Was war dein spontanes Gefühl beim Durchlesen?
✅ Dein Ziel für diese Woche:Was möchtest du in den nächsten 7 Tagen über dich und deine Ängste lernen?
Schreib mir gerne eine persönliche E-Mail: office@arztgraz.at
Ich lese jede Nachricht und freue mich über dein Feedback! Es hilft mir auch zu verstehen, wie es dir mit dem Kurs geht.
Morgen geht's weiter mit Tag 1 - du schaffst das! 💪